10月23日，今日霜降。
霜降，二十四节气之一，含有天气渐冷、初霜出现的意思。它的到来意味着今年秋季即将结束，冬天即将开始。今天小编精心为您准备了一份大餐，请各位看官享用（文末有彩蛋喔）！
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。故云“驷见而陨霜”。驷，房星也。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
古人所谓，霜，丧也，万物皆因肃寒覆霜皆丧，霜降是一季之结束，冬藏中，又将萌生新的一季。
霜降，太阳黄经°，是秋天的最后一个节气，草木零落，众物伏蛰，天朗气清。
霜降是秋季到冬季的过渡，也是一年中有霜期的开始。与节气白露的“露”不同，“霜”反映出空气中水份越来越少，是气候干燥的表现。
七十二候中关于霜降的有“三候”。“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;“二候草木黄落”，此时节草木枯黄，落叶满地;“三候蛰虫咸俯”，准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。
此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。霜降节气过后，养生要注重以下五点：
饮食：补冬不如补霜降中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
霜降时节常用的进补中药有：沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。
不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。
霜降节气适合食用的有：全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。
起居：早晨莫贪睡此时节由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
运动：注意动与静的合理安排霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，使肺的功能得到舒畅。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。
防病：重在保暖霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右，昼夜的温差会拉大10℃以上。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。
气温突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。
此时节要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。
霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。
情志：保持良好的心态晚秋时节，草枯叶落，人容易生起忧思情绪，这是一年中情绪较易低落抑郁的时节，大家最好注意调整心态，保持心情愉悦。
发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。
小编提醒：
大家在外出登山时一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
霜降之后的残秋，玛瑙霜天净，芳条结寒翠，圆实变丹珠，烘林败叶红相映，美秋亦是冷酷时节。
由于气候因素，各地叶子变红的时间不同，天气冷得早的北方叶子红的早些，南方则稍晚些，不过时间基本集中在10月到11月期间。下面为您推荐几个这个时节欣赏红叶的好去处，一起感受那“一叶知秋”的美吧！
1北京香山香山红叶，闻名中外，是“燕京八景”之一。每天秋天，漫山遍野都是观赏红叶的人群。“香山红叶好”、“霜叶红于二月花”的诗句传颂甚久。香山红叶并非枫叶，而是黄栌树叶。每当霜秋节，香山东南山坡十万余株黄栌树一片火红，乾隆年间所定“香山二十八景”中的“绚秋林”即指此处。
2长沙岳麓山枫叶红时来岳麓山，能感受古人诗里的“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。从爱晚亭到翊武亭，再到麓山寺，红色的枫叶将岳麓山点缀得分外妖娆。深秋时，岳麓山将迎来“漫山红遍，层林尽染”的最佳观赏期。由于这里生长的多是枫香树，一般要落霜后才会红。
3四川九寨沟秋天的九寨沟色彩最为丰富，可以说这里就是色彩的天下，一到秋天就会由绿变黄、由黄变红的树种在这里比比皆是。更奇的当然还有这里的水，众多大小湖、潭、瀑、溪无时不在演绎着赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫的梦幻组合。
4九江庐山庐山红叶极有特色。这是因为庐山植物品种极多，针、阔叶林混交杂生，每到秋季，黄、红、橙、棕各色霜叶以碧绿的松柏为衬底，显得格外鲜艳夺目。而庐山植物园内的枫叶就更灿烂了，好似燃烧的山火，犹胜春光几分。
5南京栖霞山栖霞山位于南京市东北约22公里处的栖霞镇，深秋的栖霞，红叶如火，层林尽染，自明代以来就有“秋栖霞”之说。栖霞的红叶种类很多，尤以枫香为主，包括红枫、三角枫、榉树等，每到深秋，山中漫山红遍，犹如晚霞栖落。
6辽宁本溪本溪是中国“枫叶之都”，本溪关门山的枫叶与著名的北京香山红叶比，规模更大、枫景更多。最有名的“枫王”树，以其叶红最早、叶落最晚、叶色最艳、角数最全、姿态最美成名。大冰沟还拥有世界上为数不多的十三角枫叶，十分罕见。
7济南红叶谷红叶谷位于济南市历城区仲宫镇，植被以野生的黄栌为主。每逢深秋，万山红遍，层林尽染，红叶谷因此而得名。红叶谷特殊的地形地貌和丰富的森林资源，形成了独特的山地气候。景区春来诸花开放，夏至众鸟同喧，秋到红叶连山…
8婺源长溪村虽然说起婺源，很多人并不陌生，但是婺源长溪村的红叶尚且养在深闺人未识。每到深秋，村庄前后有二百多株连片生长几百年的香枫树就会一片火红，高大的红枫与白墙黑瓦马头墙掩映为一体，形成别具特色的红枫林景观。村内还有许多条意境深远的古巷，引着我们穿梭在徽派建筑的文脉里。
9苏州天平山天平山位于苏州城西30公里处，以红枫、清泉、怪石这“三绝”闻名。苏州自古就有“天平十月看红枫”的习俗，山上有多棵树龄几百年的古枫树，高约30余米，有两人合抱之粗。这里枫树，经霜的叶子不是一下子转红，而是先由青变黄、变橙、再变紫，故又称“五色枫”。
10浙江雁荡山秋天正是雁荡山山林瀑布最美的时节。每年十一前后，山上的花草树木就呈现出了万千姿色。在大片的松树林带，秋叶正黄，黄得透亮，枫树正红，红得耀眼，针叶正绿，绿得带劲儿。这些颜色，有时如工笔，有时如泼墨。
你的家乡有适合深秋时节的赏景地吗？
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来源：综合网络整理
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