开篇先告诉大家，真不太靠谱！或者说，并不适合咱们这些普通人。
说到这里，估计各家的粉丝就不服气了：“我们家爱豆还能有错？跟着做一定能瘦！”
emmm…要是这么认为的话，这篇文章不适合你，麻烦电脑点“X”手机点“＜”。
为啥说不太靠谱呢？下面给大家分门别类的讲解一下。
第一种：水果派
靠谱指数：☆☆☆
这里的水果派可不是指菠萝派香芋派那种派，而是认为水果的脂肪、热量低，用水果来代替主食的流派。
代表人物：许魏洲
虽然给它三颗星，但一样存在不少问题：
首先是某些水果的热量并没有你想象的低，比如荔枝、龙眼、榴莲之类的；
其次是饱腹感差，一不小心就吃多了；
最后，自然是营养不良啦。
结论：没啥危险，容易更胖。
第二种：出汗派
将减肥的关键归于出汗，认为出汗越多，减脂效率就越好，于是热衷于各种激烈的运动，并辅以暴汗服。
靠谱指数：☆☆
代表人物：刘涛、蒋欣
感觉有不少人认为出汗拍出来的是脂肪，那这些人可得小心了，夏天可要远离明火，否则容易自燃…
实际上，真正减脂靠的是啥？说出来可别不信，这个动作你每时每刻都在做的：呼吸！
与其说是减脂，不如说是脂肪被氧化了。产物就是二氧化碳和水。超过80%的脂肪，都是经过我们的呼吸排出体外的。剩下不到20%，通过汗液、尿液以及泪液等体液形式排出。
想不到吧！就在我们呼哧呼哧喘气的时候，脂肪已经悄咪咪地从身体离开了。
结论：减肥有风险，出汗需谨慎。
第三种：生酮饮食派
比水果忍者更狠，完全用高蛋白代替米面等主食。
靠谱指数：☆
代表人物：霍思燕，刘诗诗
它的做法是让你的一日三餐当中，提供能量的不是碳水化合物为主，而是用脂肪和蛋白质来供能，不吃主食，最终达到减肥的目的。
但从目前绝大多数体验过生酮饮食的患者的亲身感受来说，对于采用生酮饮食后会出现了很多副作用，比如尿频、多尿、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘或腹泻、心跳加快、肌肉无力、颤抖、痉挛、睡眠障碍、脱发、对于糖的异常渴望。
结论：珍惜小命，远离生酮。
第四种：节食派
节食减肥是明星也是平常人用的最多的方法，节起食来，一个比一个狠。
靠谱指数：☆
代表人物：IU、颖儿、张予曦、大S、李荣浩
要不是打不出半颗星，一星我都不想给…
许多人都认为节食可以减肥，的确，如果你严格坚持节食，是能看到减肥效果的，原理上就是减少能量的摄入。
长期节食，很容易出现副作用，看看下面这一堆“成语”吧：
情绪起伏、敏感易怒、崩溃难受、精神萎靡、抑郁严重、体温降低、肌肉流失、代谢减速、血液减少、体能退化…
而且，一旦坚持不下去了，灰常容易反弹，简直是吃力不讨好！
结论：上面列了这么多弊端，你还想要啥结论！
第五种：绝食派
节食瘦超进化--绝食瘦！
代表人物：马思纯
靠谱指数：
我没忘记给星星，真的，就是“0”星！
没啥好说的，这不是减肥方法，是自sha方法！
结论：你想不开不要紧，不要带坏小朋友…
写在最后
明星们减肥是为了荧幕形象而不得不采取一些极端的方法，何况背后还有专业的营养师在确保身体不会有大问题。
咱们普通人还是别瞎参和了，该吃饭吃饭，该运动运动吧！
