1.金质睡眠环境—温度20℃-25℃，湿度60-70
温度太高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干梗塞；空气过于湿润，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有益于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60～70。
2.金质入眠时间—晚上9点前
据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至第二天1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将遭到影响。所以最好入眠时间最好安排在晚上9点前，这样10点到清晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。
3.金质睡眠时长—10小时
幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天最少应当保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好。
4.金质睡眠准备式—公道规律的睡前活动
延续、规律的睡前活动的培养有益于宝宝在此环境中入眠。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营建一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，妈妈在睡觉前应进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、推拿、睡前故事、换上睡衣、哼唱童谣等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入眠所需的时间。
5.金质睡眠设备—干爽纸尿裤
在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。由于宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易致使漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。
6.金质睡眠方式—单独睡眠
单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床同睡，由于和父母同睡容易使父母给予宝宝过量的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡，干扰孩子的正常睡眠；同时宝宝一旦对这些安慰构成依赖，会不利于入眠及睡眠的保持，致使夜醒次数较多。
北京哪家医院白癜风治疗的好武汉治疗白癜风医院
